ADHD Pal

ADHD Pal 不是又一个要求你"自律"的待办工具，而是专为 ADHD 大脑设计的效率伙伴。它用 ADHD 的方式管理 ADHD，不是矫正，而是适配。

普通待办 App 把任务排成一条冰冷的清单，完成打勾、逾期变红，对 ADHD 大脑来说这就是压力源。ADHD Pal 用"想法冰箱"收纳灵感干扰，用"随机奖励"和"礼花动画"激活多巴胺，用"时间可视化"改善模糊的时间感知，让任务管理从痛苦变成快乐。

核心差异在于「想法冰箱」——一键冻结灵感避免主线偏离；「AI 智能规划」——自动拆解复杂任务；「随机奖励机制」——完成任务掉落贴纸持续刺激多巴胺。

完全适合。很多思维活跃、容易被灵感带偏、对传统效率工具感到排斥的人，都能在 ADHD Pal 中找到适合自己的管理方式。

ADHD Pal 的设计原则是"不矫正，只适配"——无论你是否有确诊，只要你的大脑喜欢新鲜感、害怕枯燥、对时间感知模糊、容易被即时反馈驱动，这个工具就是为你设计的。INTP、创意工作者、高敏感人群都是典型的受益者。

如果你经常陷入"有很多想法但一个都没做"的焦虑，试试「想法冰箱」和「AI 智能规划」，它们会让你的大脑从混乱走向有序。

ADHD Pal 基础功能完全免费，包括想法冰箱、任务管理、时间可视化、专注训练游戏和待抢救区等核心功能。AI 智能规划等高级功能在 iOS 版本需要订阅，安卓版本暂不支持 AI 功能。

iOS 用户订阅后可解锁 AI 自动拆解任务、深度灵感整理等能力。安卓用户可以免费使用除 AI 外的全部核心功能，数据通过云端同步，多设备无缝切换。

你可以先免费体验「想法冰箱」「时间可视化」和「专注训练游戏」，感受到"被理解"后再决定是否升级到 AI 版本。

右下角蓝色加号一键快速记录，没有任何多余步骤。灵感丢进冰箱后不会打断当前任务，晚上由 AI 协助统一整理。

ADHD 大脑最大的痛点之一就是"被新想法带偏主线"。想法冰箱让你不用在"现在做还是记住以后做"之间焦虑——随手丢进去，AI 会帮你发现碎片之间的联系，串联成可行的计划。从"被灵感追着跑"到"灵感为我所用"。

使用「想法冰箱」记录灵感，晚上打开「AI 智能规划」查看整理结果，你会发现零散的想法原来可以变成完整的项目方案。

是的。内置的舒尔特方格是科学验证有效的注意力训练方法，通过视觉搜索任务锻炼专注力。每次训练记录最佳成绩，让进步变得可见。

关键是 ADHD Pal 把训练变成了游戏，而不是枯燥的"康复训练"。舒尔特方格成了每天 5 分钟的小游戏，看着最佳成绩一点点提高，原来专注力真的可以训练。

每天花 5 分钟使用「专注训练游戏」，配合「成就归档系统」记录训练数据，长期下来你会看到自己的专注力在稳步提升。

ADHD 大脑的一个经典痛点是"时间感知模糊"——总是低估任务所需时间，或者以为还有很多时间结果 deadline 就在眼前。时间可视化把抽象的时间流逝转化为直观的图形。

不需要读数字、算日期，一眼就能感知时间的流动和任务的节奏。每个任务的时间分布和进度清晰可见，告别"我以为还有很多时间"的错觉。

在「AI 智能规划」中创建任务时，「时间可视化」会自动展示任务时间线，帮助你合理安排每一步，避免 deadline panic。

两个版本的基础功能一致，包括想法冰箱、任务管理、时间可视化、专注训练游戏、随机奖励和待抢救区。数据通过云端同步，多设备无缝切换。

需要注意的是，安卓版本暂不支持 AI 功能（AI 智能规划、AI 灵感整理）。AI 能力目前仅在 iOS 版本提供，安卓用户可以使用除 AI 外的全部核心功能。

点击下方「立即使用」按钮，选择你的系统版本即可下载。安装后先体验「想法冰箱」和「专注模式标语」，感受"被理解"的第一印象。